Aromaterapija laimingam nėštumui ir kūdikystei

Nėštumas – išskirtinis ir ypatingas laikotarpis moters gyvenime, tačiau nėštumo laikotarpiu susiduriame su iki tol nepatirtomis situacijomis ir kūno pokyčiais, kuriuos norisi įveikti natūraliai, sveikai, nepakenkiant sau ir kūdikiui – rytiniai pykinimai, nuovargis, strijos, nėštumo niežulys, padidėjęs apetitas, nuotaikų svyravimai, o taip pat įvairios baimės – baimė gimdyti ar netikrumas dėl ateities, todėl neretai moterys patiria stresą, kuris persiduoda ir kūdikiui.

Dažnai tenka girdėti, kad užsimezgus naujai gyvybei moterys keičia savo įprastą gyvenimo būdą: ima sveikiau maitintis, naudoja daugiau natūralių priemonių, ieško efektyvių natūralių priemonių sveikatai. Dažna moteris, ieškodama natūralumo, atranda aromaterapiją, kuri vėliau tampa visos šeimos gyvenimo būdu.

Aromaterapija – tai fizinių ir emocinių problemų sprendimas (gydymas) ir profilaktika, naudojant augalinės kilmės aromatus – eterinius aliejus. Eteriniai aliejai yra itin koncentruotos kompleksinės medžiagos, todėl juos naudojame itin mažomis koncentracijomis bei skaičiuojame lašais. Kai kuriose Europos valstybėse, pavyzdžiui, Prancūzijoje bei Jungtinėje Karalystėje, aromaterapija integruota į tradicinės medicinos praktikas, aromaterapiją naudoja ne tik sertifikuoti aromaterapeutai, bet ir gydytojai.

Naudojant eterinius aliejus galioja auksinė aromaterapijos taisyklė: mažiau yra daugiau. Tai reiškia, kad geriausią terapinį poveikį pasieksite su mažomis eterinio aliejaus koncentracijomis. Tad jei abejojate, kiek tiksliai galima naudoti eterinio aliejaus, verčiau naudokite mažiau.

Eterinius aliejus rinkitės iš patikimų, specializuotų pardavėjų, aromaterapijos parduotuvių, kur galėsite sužinoti apie eterinio aliejaus savybes ir kilmę. Ant kokybiško aliejaus buteliuko turi būti nurodytas lotyniškas augalo pavadinimas ir augimvietė arba aliejaus chemotipas, nuo kurio priklauso eterinio aliejaus medžiagų koncentracijos bei savybės.

Eteriniai aliejai nėštumo metu

Pirmąjį trimestrą eterinių aliejų naudoti ant odos nerekomenduojama, tačiau saugu eterinius aliejus garinti.

Antrąjį ir trečiąjį trimestrą yra saugu naudoti daugelį eterinių aliejų ne didesnėmis kaip 2% koncentracijomis. Įsigyjant eterinį aliejų, pravartu sužinoti, ar būtent šio augalo eterinis aliejus yra saugus naudoti nėštumo metu. Apie tai turėtų jus informuoti pardavėjas eterinio aliejaus aprašyme.

Eteriniai aliejai, kurių reikėtų vengti viso nėštumo metu: anyžių, cinamono žievės, pankolių, izopų, miros, raudonėlių, šalavijų, bruknuolių.

Rytinis pykinimas

Paprastai rytinis pykinimas kamuoja pirmąjį nėštumo trimestrą, kuomet dar naudoti eterinių aliejų ant odos nepatariama. Tačiau garinant eterinius aliejus elektriniuose difuzoriuose galima palengvinti ar pašalinti nemalonius nėštumo šalutinius poveikius – stresą, nuovargį, rytinį pykinimą.

Esant rytiniam pykinimui, rekomenduojama į elektrinį difuzorių įlašinti 2 lašelius pipirmėčių ir 3 lašelius citrinų eterinio aliejaus ir giliai įkvėpti šio kvapo. Pirmame nėštumo trimestre eterinių aliejų nereikėtų garinti ilgiau kaip 1 valandą per parą. Garinti galima ir su pertraukomis, tačiau valanda per parą (pirmame trimestre) yra tiek laiko, kad per kvėpavimo takus į organizmą būtų pasisavinamas saugus ir efektyvus veikliųjų medžiagų kiekis.

Nėštumo niežulys

Maždaug 1% nėščiųjų vargina nėštumo niežulys pilvo odos srityje, kuris paprastai pasireiškia paskutiniais nėštumo mėnesiais, kai pilvo oda itin įsitempia. Šį nemalonų pojūtį gali ženkliai sumažinti ant niežtinčios odos tepamas augalinis aliejus, pavyzdžiui, sezamų sėklų aliejus, o dar efektyvesnis mišinys - su pipirmėčių eteriniu aliejumi (0,5% koncentracijos). Tisserand Aromaterapijos institutas paskelbė tyrimo, kuriame dalyvavo 96 nėščiosios, išvadas. Niežulys sumažėjo apie 40 % respondenčių, kurios 2 savaites ant pilvo odos tepė gryną sezamų sėklų aliejų, o naudojant 0,5% pipirmėčių eterinio aliejaus mišinį sezamų aliejuje, niežulys sumažėjo maždaug 75% respondenčių.

Strijos

Antroje nėštumo pusėje, maždaug nuo penkto nėštumo mėnesio rekomenduojama imtis strijų prevencijos. Kasdien reikėtų teptis pilvo sritį bei šlaunis natūraliu augalinių aliejų mišiniu, praturtintu eteriniais aliejais. Tokiam mišiniui susikurti naudokite sviestmedžių, kokosų, makadamijų, erškėtuogių, šaltalankių, jojobos aliejus. Kur kas efektyviau ir maloniau bus kremą naudoti, jei jį papildysite natūraliais mandarinų, nerolio eteriniais aliejais (iki 2% koncentracijos).

Eteriniai aliejai laimingam nėštumui

Frankincenso eterinis aliejus padeda įveikti nerimą, gimdymo baimę (įkvėpkite nuo nosinaitės, garinkite difuzoriuje). Pasigaminkite masažinį aliejų, tinkantį pavargusiai nugarai ir apsaugantį nuo strijų: 2 lašai frankincenso eterinio aliejaus į valgomąjį šaukštą augalinio aliejaus (20 g. erškėtuogių, sviestmedžių, argano aliejaus) masažuokite nugarą, patepkite pilvą.

Bergamočių eterinis aliejus – atpalaiduojantis, gerinantis miegą. Įkvėpkite šio eterinio aliejaus, kai jaučiate įtampą, stresą, nerimą, garinkite kambaryje prieš miegą. Jei kvapas intensyvus, išvėdinkite kambarį. Galite naudoti papildomai 2 lašelius bergamočių aliejaus su frankincenso aliejumi nugaros masažui. Bergamočių eterinį aliejų masažui naudokite tik vakare, nes dėl šio aliejaus fototoksinių savybių, reikėtų vengti saulės, arba rinkitės Bergamočių FCF eterinį aliejų, kuris nereaguoja su saule.

Damaskinių rožių aliejus padės pasiruošti gimdymui. Rožių eterinis aliejus – itin moteriškas aliejus, kuris padės nuraminti mintis, subalansuoti emocijas. Įkvėpkite šio aliejaus nuo nosinaitės. Likus 2 savaitėms iki gimdymo pasigaminkite masažinį mišinį: 1 lašelį damaskinių rožių aliejaus lašinkite į valgomąjį šaukštą (20g) augalinio aliejaus. Masažuokite juo nugarą, patepkite pilvą.

Eteriniai aliejai palengvina gimdymą

Karališkoji Berkšyro ligoninė (Jungtinėje Karalystėje) naudoja šiuos eterinius aliejus gimdymui palengvinti.

Populiariausias eterinis aliejus gimdymo metu – tikrųjų levandų (Lavendula angustifolia), nes jis ramina atpalaiduoja, balansuoja, mažina skausmą, raumenų įtampą, skatina gimdos susitraukimus. Masažai su levandų eteriniu aliejumi (2% augaliniame aliejuje) rekomenduojami likus savaitei iki gimdymo. Masažuojama nugara, strėnos. Tačiau levandų eterinis aliejus nerekomenduojamas nėščiosioms, kurių diastolinis kraujospūdis žemiau 60. Taip pat nebenaudojamas po epidūrinio nuskausminimo.

Frankincenso (Boswellia carterii) eterinis aliejus naudojamas dėl priešuždegiminių, antiseptinių, antibakterinių, emocijas balansuojančių, nuskausminamųjų bei raminamųjų savybių. Frankincenso aliejus padeda esant gimdymo baimei, panikai, nervinei įtampai. Šis aliejus itin naudingas, nes ramina emocijas, tačiau nemigdo, nelėtina gimdymo.

Mandarinų (Citrus reticulata) eterinis aliejus atpalaiduojantis, raminantis emocijas, stimuliuojantis, suteikiantis energijos. Naudojamas esant nerimui, fiziniam išsekimui.

Kvapiųjų šalavijų (Salvia sclarea) eterinis aliejus itin stiprus, tad turi būti naudojamas mažomis koncentracijomis. Tačiau jis itin efektyviai ramina, mažina įtampą, bet tuo pačiu skatina gimdos susitraukimus, skatina gimdymo veiklą.

Jazminų (Jasminum officinale) eterinis aliejus – antidepresantas, nuskausminantis, suteikiantis optimizmo. Sustiprina gimdos susitraukimus. Intensyvaus kvapo, kuris gali patikti ne visiems, esantiems šalia gimdyvės, todėl rekomenduojama įsilašinti į nosies inhaliatorių ir iš jo įkvėpti esant poreikiui.

Pipirmėčių (Mentha piperita) eterinis aliejus – vėsinantis, padeda sumažinti galvos skausmą, vėmimą.

Aukščiau išvardintus eterinius aliejus naudokite gimdymo metu nugaros, pečių, rankų masažui arba įkvėpkite grynų nuo nosinaitės (2-3 lašai).

Pasigaminkite masažinius aliejus iš anksto namuose, nes esant stresinei situacijai gali būti sunku išlaikyti eterinio aliejaus proporcijas. Naudokite augalinį aliejų, pavyzdžiui, migdolų, vynuogių kauliukų ir lašinkite 1-3 eterinius aliejus iki 2% koncentracijos – bendra eterinių aliejų lašų suma nurodyta lentelėje.

Aromaterapija po gimdymo

Mažylio atėjimas į šeimą – yra stebuklas, tačiau bemiegės naktys išvargina tėvelius, kurie ilgainiui jaučiasi išsekę ir tai įtakoja visos šeimos bendravimą. Tokiais laikotarpiais energiją gali padėti atstatyti greipfrutų, apelsinų, laimų, citrinų eteriniai aliejai, garinami elektriniame difuzoriuje. Įlašinkite 4 lašus vieno ar kelių šių eterinių aliejų mišinio, leiskite pasklisti patalpoje citrusų kvapui, kuris atgaivins mintis ir padės pasikrauti energijos. Garinkite bergamočių eterinį aliejų, kuris suteikia optimizmo, padeda atsikratyti depresyvių minčių.

Eteriniai aliejai gali pagerinti kūdikio miegą. Pasidarykite ramaus miego mišinuką kūdikiui: tikrųjų levandų 12 lašų į saldžiųjų migdolų aliejaus 30 ml. buteliuką. Ši koncentracija tinkama kūdikiams nuo 13 mėnesių, naujagimiams iki 6 mėnesių užtektų 3 lašų, o 7-12 mėnesių – 6 lašų į 30 ml. augalinio aliejaus buteliuką. Patepkite šiuo mišinuku kūdikio padukus prieš miegą.

Žindančioms moterims reikėtų visiškai atsisakyti pipirmėčių eterinio aliejaus, kuris mažina laktaciją, nebent siekiate ją nutraukti.

Jei naujagimis sveikas, nėra būtinybės naudoti eterinius aliejus. Mitas, kad naujagimiui eteriniai aliejai stiprina imunitetą, nes imunitetą labiausiai stiprina mamos pienas.

Jei eteriniai aliejai gali padėti įveikti negalavimus, tuomet reikėtų juos atitinkamai skiesti pagal šias aromaterapeutų rekomendacijas, atsižvelgiant į vaiko amžių:

• Iki 3 mėnesių amžiaus, maksimali eterinių aliejų koncentracija 0,5% augaliniame aliejuje

• 3-24 mėnesiai - 1% maksimali koncentracija

• 2-6 metai - 2% koncentracija

• 6-15 metai - 3% koncentracija

• 15 metų ir vyresniems - 5% koncentracija

Eteriniai aliejai, kurių kūdikiams iki 1 metų reikėtų vengti – pipirmėčių, eukaliptų, rozmarinų ir net arbatmedžių (pražangialapių mirtenių) eterinių aliejų. Šie eteriniai aliejai turi dideles koncentracijas vėsinančių medžiagų - mentolio, eukaliptolio arba 1,8-cineolio, kurios jungiasi su nosyje esančiu šalčio receptoriumi TRMP8. Aktyvavus šį receptorių, žmogaus organizamas supranta, jog įkvėpė šalto oro, todėl įsijungia apsauginis refleksas, lėtinantis kvėpavimą. O kūdikiams tai ypač pavojinga.

Esant peršalimui ar garinant eterinius aliejus prie kūdikio, verčiau rinktis švelnesnius, bet ne mažiau efektyvius antivirusinius aliejus – mairūnų, pušų, citrinų eterinius aliejus.

Kaip teisingai garinti eterinius aliejus?

Siekiant maksimalaus poveikio mūsų emocijoms (pav. mažinti stresą, gerinti nuotaiką, raminti ir pan), eterinius aliejus reikėtų garinti intervalais, geriausia 3-4 kartus po 15 minučių garinti elektriniame difuzoriuje, ir tarp garinimų daryti ne trumpesnę kaip 30 minučių pertrauką. Mūsų smegenys, kurios atsakingos ir už emocijų reguliavimą, labai plastiškos ir linkusios prisitaikyti prie aplinkos, tad ir prie eterinių aliejų skleidžiamo poveikio pripranta. Siekiant geriausio terapinio poveikio emocijoms, smegenims reikia dinamikos, kurią ir sukuria eterinių aliejų garinimas intervalais.

Jei siekiate eterinių aliejų poveikio fizinei būsenai (pav. pykinimui slopinti, aplinkos orui išvalyti, peršalimui lengvinti), garinkite eterinius aliejus kelis kartus per dieną po 30 minučių.